Tak to kolejny temat newbie który nie wie co wybrać. Mianowicie chce zyskać na masie i poprawić siłę Co mam lepiej NITROBOLON 3 czy OLIMP MASSACRA ?? Czy może inny zestaw jak tak to jaki... MÓJ CEL TO PRZEDE WSZYSTKIM MASA W KRÓTKIM CZASIE !!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost: 183 Wiek: 16 Waga: 70 Główny cel: MASA Typ budowy: Ekto-Mezo Daję zdjęcie diety którą sam ułożyłem. Między posiłkami o 10:30, a 15:30 jest również obiad szkoly o 12:30, ale wątpie czy on ma dużo jakich kolwiek wartości odżywczych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e8804ca3d52473cbb4974f19a0764d8.jpg
Witam mam pytanie czy mogę brać samo npp na pierwszy i jak mam nadzieje ostatni cykl mam problem z ruszeniem z masa mięśniowa jem i nic mam npp i myśle czy jest sens 150mg tygodniowo i czy nie będzie dd za każda odpowiedz dziękuje i przepraszam jak coś złe napisałem (pierwszy raz na tym forum )
Witam chciałbym się spytać od jakiego obciążenia na sztange mam zaczynać moja waga to 55kg wzrost 165kg wiek 17 lat moj cel to masa. Ile powtórzeń mam również wykonywać i ile powinien trwać taki trening. Prosze o pomoc :P Dodam jeszcze że jeszcze rok temu wazem 75kg ale troche przegiełem z odchudzaniem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wlasnie zaczynam przygode z silownia lecz jestem troche zielony w tych sprawach. Jestem endomorfikiem mam 188 cm wzrostu i ważę 96 kg. Nie mam zbyt duzej tkanki miesniowej. Czy trening FBW jest dla mnie najkorzystniejszy ? Pierw masa czy redukcja...? Jakie suplementy ? Wiem ze nie warto od razu ich brac ale pytam zawczasu.
Jak ma się spożywanie dużej ilości warzyw , do treningu siłowego ,którego celem jest masa(bez tego syfu -typowej siłowni oraz jakiegoś syfu typu sterydy , kreatyna itp.) ?
4 posiłki (75g W, 40g B) posiłek przed snem (40g B) razem (300g W, 200g B) Robię masę. Masa idzie jak trzeba, niestety oponka również rośnie. Zawsze myślałem, że jestem ektomorfikiem. Teraz jak mam dietę to cały rosnę%-) Ale troszkę za dużo, bo oponka się robi. Co robić? Mniej białka czy węgli?
Była już masa takich tematów wiem ale nie moge znaleśź czegoś konkretnego. Potrzebuje jakiegoś planu na łapke. Moja 35;// Żal już ćwicze długo . pomóżcie mi coś chce żeby rosła pomocy jakiś trening!
a wiec od dzis cicze na silce przestrzegam diete i robie ACT oraz kupilem sobie odzywke białkowa aby diete uzupelnic w białka... ale mam pytanie: czy oprocz tego białka cos jeszcze moglbym stosowac aby masa miesniowa rosla ? (zadnych koksow!!!) co polecacie ?
Pozdrawiam wszystkich! POtrzebuje porady szukam jakiegos sterydu który dałby mi jak największy przyrost sily, nie interesuje mnie masa chcem przyrostu siły muslałem o dece a co wy byscie mi zaproponowali? Z góry wielkie dzieki!Pozdro! He he
Witam jestem poczatkujacym ktory chce troche przybrac na masie miesniowej wiek: 16lat masa: 80kg wzrost: 194cm Bardzo prosze o pomoc w zanlezieniu treningu na mase miesniowa. Trening w domu Sztanga: hatnle; lawka - to mam Poprosze o jakis plan treningowy i +/- co mam zjesc
no to mam takie pytanie.. Ćwiczyłem 7 miesiecy(pierwsze 2 ogólnorozwojówka,a potem 5 miesiecy masa),teraz mam miesiac przerwy i czy po tym miesiacu znowu robic ogólnorozwojówke czy jechać dalej planem na mase?Miesnie sie chyba nie zastały po takim krótkim czasie,ale wole sie spytać.
prosiłbym o ułożenie z tego cyklu oraz rozpisanie dawkowania. cel cyklu: masa wiek:18 waga:69kg przez ostatni miech nic nie przyjmowałem wcześniej stosowałem kreatyne, pure powera. JetMass,Storm,Cytocell,białka i gainery do braków w diecie. Zmieniony przez - fanatyczny w dniu 2012-10-02 16:20:37
Witam . Mam na imię Krzysiek i chodzę do 3 klasy gimnazjum . Mam problem z masą , mianowicie przy 165 cm wzrostu ważę zaledwie 43 kg . Nie mam problemów z jedzeniem więc nie wiem co jest przyczyną tak małej masy . Proszę o dietę , posiłki , rady i produkty które mam jeść i co robić . Dziękuję za pomoc .
Witam planuje robić masę ale niechciałbym się za mocno zalać moje środki to tren ace. Test enan i t3 Trening 3 x tyg aeroby 3 x tyg w dni nietreningowe Moja waga 112.5 wzrost 191 jestem dość wysoki także masa by się przydała dobrej jakości . Pytanie brzmi czy to ma sens z góry dziękuje
Nie wiem co sie dzieje. Mimo regularnych cwiczen nie chca mi sie powiekszac masa miesniowa na rekach :/ MMoze robic biceps i trceps 2 razy w tygodniu ??? Moze wy macie jakis pomysl?? Prosze pomozcie. Z gory dziekuje !!!
Cześć Jestem teraz na CBL (masa). 3x w tygodniu robię trójbój i chciałem dołożyć parę treningów boksu. Czy po treningach boksu robić ładowanie węglowodanami, czy tylko po siłowni?
Jestem w trakcie treningu FBW ktorego celem jest masa miesniowa. Mam w zwiazku tym pytanie jak dobrac ciezar? Czy w ostatnim powtorzeniu ma byc max czy mam zostawiac 2 w zapasie ktorych nie robie?
Cześć.Słuchajcie mam takie pytanie otóż jestem w trakcie cyklu meta+cypio,jestem w 4 tyg i jutro jadę dokupić cypio i npp,i pytanie brzmi ile dokupić towaru żeby dobrze poszło a może inne środki??? cel sucha masa,narazie 4kg do przodu na mega użyleniu i bdb jakości ,dieta trzymana i suple sa.Z góry dzieki.
Właśnie skończyłem 6 tygodniowy FBW 15-10-5 jaki trening teraz rozpocząć? Czy zacząć od nowa FBW czy może split? Przez te 6 tygodni zauwazyłem że masa poszła mi głownie w bicepsy i tricepsy. Urosła troche klatka choć według mnie za mało. Co proponujecie ?
